1. 개요 2. 다이어트의 정확한 의미 3. 다이어트가 힘든 이유 4. 다이어트 방법 4.1. 가장 기초 4.2. 다이어트를 실패하는 주요 원인 4.3. 동기부여 4.4. 식이요법 4.5. 호르몬 4.6. 생활 습관을 통한 감량 4.6.1. 비만을 부르는 나쁜 버릇 4.7. 운동 4.7.1. 애프터번 효과 4.7.2. 특이체질로 인해 어려움을 겪는 경우 4.8. 반강제적인 다이어트(?) 4.9. 비만클리닉 4.9.1. 탄수화물 축적 4.10. 다이어트 성공 후 5. 명칭 6. 각종 오해와 통념들 6.1. 피하면 좋은 음식들 6.2. 미묘한 음식들 6.3. 도움이 되는 음식들 7. 그 외 8. 관련 기사 9. 다이어트를 다룬 대중매체 10. 관련 문서 1. 개요 다이어트는 본래 식단(食單)이라는 뜻의 영어..

목차 1. 개요 2. 체중조절을 위한 식이요법 3. 당뇨병 치료용 식이요법 4. 고혈압 치료용 식이요법 5. PKU 치료용 식이요법 6. 크론병의 식이요법 7. 알레르기 치료 식이요법 1. 개요 식이요법은 건강 회복 및 증진을 목적으로 식단을 조절하는 것으로, 다이어트(diet)에 대한 수행법(dietetic therapy)이라고 할 수 있다. 흔히 체중조절용 식이요법과 환자용 식이요법으로 구분한다. 사실 '다이어트'의 원 의미를 살리면 '식이요법을 제외한 다이어트는 다이어트라고 하면 안 되는 것'이지만, 한국에서는 '굶고 운동하면서 살 빼는 것'도 다이어트라고 한다. 당뇨병, 신장병, 통풍, 암 등을 보유한 환자들은 약만으로 치료가 안 되고 식단을 완전히 바꿔야 치료가 된다. 보통은 가공식품, 술, 조..

목차 1. 개요 2. 메커니즘 3. 종류 4. 장점 5. 단점 6. 애프터번 효과 7. 낭설 7.1. 달리기보다 걷기가 좋다? 7.2. 30분부터 효과가 발생한다? 7.3. 근글리코겐에 대한 오해 7.4. 노화를 촉진한다? 7.5. 유산소 운동은 몸 만들기에는 적절치 않다? 7.6. 공복 유산소 운동이 체지방 연소에 효과적이다? 8. 총평 9. 기타 10. 관련 문서 1. 개요 有酸素運動 Aerobic Exercise[1], Cardio Workout[2], Cardio 유산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 운동을 말한다. 즉, 지방과 글리코겐을 완전연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미한다. 일반적으로 많은 산소를 대사할 수 있는 대근육을 사용한다. 지방 연소에 효과가 크기 때문에 다..

안녕하세요 점점 다이어트 전문가가 되는 기분이네요. 공부을 하면서 내가 하는 다이어트가 맞는지 체크 해보고 식단도 조절해 보고~~ 하는데. 도움이 상당히 되고 있네요. 물론 전무가 도움를 받으면 좋지만 지병(당뇨)이 있는 나에게 전문가 도움이 참 아이러니 하다. 의사 : 운동은 좋으나 격하게 또는 땀을 많이 흘리면 안된다..(식단 조절) 트레이너 : 제가 지병이 있습니다 하면 일단 꺼려한다. 식단 조절 일반인하고 힘들다~~운동 역시 일반인하고 틀리다. 조언은 할 수 있지만 그것에 대한 책임은 못진다. 일반인은 다이어트로 과일,채소,소량에 식사..지만 지병이 있는 나에겐 과일이나 과당이 들어가는건 독이다. 물론 어느정도 먹을 순 있다 그럼 그날은 다른건 포기해야한다. 칼로리 조절처럼 말이다. 그래서 트레이..

안녕하세요. 다이어트 이해하기 내용은 나우위키 내용으로 제 개인적인 의견은 없습니다. 다이어트 시작하시는 분이나 운동 처음 시작하시는 분들 보시라고 기재한 글입니다. 저도 이제 막 시작하는거라 어떤것 부터 어떻게 할지 고민 되어 공부하면서 올려봅니다. 모두 건강하고 몸짱된는 그날까지.. 1. 개요 1.1. 필요성1.2. 섭취 방법 1.2.1. 기회의 창?1.2.2. 종류에 대한 이야기1.2.3. 여러 오해들 1.2.3.1. 단백질 보충제는 간과 신장을 망가뜨린다?1.2.3.2. 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 우월하다? 1.2.4. 초보자의 경우 2. 재료에 따른 구분 2.1. 유청단백2.2. 카제인2.3. 콩 단백질2.4. 소고기 단백질 3. 종류에 따른 구분 3.1. 성분별 보충제3.2. MRP3...

안녕하세요. 다이어트 종류는 엄청 많아서 어떤 다이어트을 시작할지 고민도 많은 분들 전에도 애기했지만 다이어트도 공부~헬스도 공부~~ 모든 알고 시작해야 실패도 안하고 건강도 챙길수 있습니다. 다이어트 방법에 대해서 목차 1. 기초 1.1. 칼로리를 엄격하게 계산하고 제한할 것1.2. 가게에서 즉석 조리하는 식품의 열량은 과대평가하기1.3. 하루 섭취 열량 뿐만 아니라 식단의 영양가도 중요1.4. 물을 평소보다 많이 마시기1.5. 많이 가공된 인스턴트나 튀김은 금물1.6. 무기염류 보충하기1.7. 체중이 아니라 체지방에 주목할 것1.8. 저염식1.9. 느리게 먹기1.10. 지방, 탄수화물 비율을 낮추고 단백질 비율을 늘리기1.11. 금주1.12. 야식1.13. 완전 단식은 금물 2. 널리 유행했던 식이요..